Comprende la pratica di asana (posizioni del corpo), tecniche di respirazione (pranayama) e yoga nidra (rilassamento guidato). Le asana massaggiano delicatamente gli organi interni, le ghiandole e i muscoli rilassando i nervi di tutto il corpo e hanno un effetto sottile e potente sul corpo pranico e mentale. Sono rivolte a portare tranquillità alla mente e a preparare il praticante alle pratiche superiori di yoga come la meditazione.

Vengono esposte asana di ragionevole difficoltà e sono consigliate a chi puo’ praticare il gruppo principianti senza il minimo disagio o sforzo. Queste posizioni richiedono un maggior grado di stabilità, concentrazione e coordinazione con il respiro. Vengono esposte le principali tecniche di pranayama e la pratica completa di yoga nidra. Viene introdotta la ripetizione dei mantra ovvero vibrazioni sonore che possono modificare il campo vibrazionale del corpo, del cervello e della mente.

Una volta al mese (il sabato mattina o pomeriggio) pratiche per il risveglio dei chakra.
Una volta al mese (o il mercoledì alle 19:30 o il sabato pomeriggio) incontro di meditazione.

Tutto l’occorrente per la pratica è fornito dal centro olistico: tappetini, cuscini, cinghie, coperte ecc.

La sala per la pratica è di circa 80 metri quadri, è provvista di parquet e di impianto di climatizzazione. Ci sono inoltre 2 spogliatoi per cambiarsi: uno per le donne e uno per gli uomini.